Uma noite de sono de qualidade é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental e essencial para nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitas vezes, enfrentamos dificuldades em obter um sono de qualidade devido a diversos fatores. É aí que a higiene do sono desempenha um papel crucial. Neste artigo, vamos explorar em detalhes …
Uma noite de sono de qualidade desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. A higiene do sono engloba uma série de práticas e hábitos que podem ajudar a promover um sono tranquilo e reparador. Neste artigo, exploraremos a importância da higiene do sono, desde a criação de um ambiente propício até a adoção …