Uma alimentação adequada de pré treino e após treino tem um papel crucial na otimização dos resultados e na recuperação muscular. A combinação de certos nutrientes antes do treino fornece energia e suporte para o desempenho, enquanto a alimentação pós-treino auxilia na recuperação, recuperação muscular e construção de massa magra. Neste artigo, fornecemos dicas valiosas …